我自认生性乐观，为此朋友邀请我进行一场30天不抱怨比赛，我毫不犹豫地答应了，心想这有什么难的，完全可以做到。为此我们制作了表格，不论谁抱怨了什么都在相应位置上画个×。第一天下来我就非常吃惊地看到，朋友抱怨了两次，我则多达11次：太热、太冷、交通太堵、前面那个司机不会开车、忙得什么都没时间做、物价又涨了、孩子总是不听话这些不过是我大声说出来的。第二天我小心了很多，因为自己毕竟号称是乐观太太啊，默念着我们的比赛，不论想说什么话到嘴边都考虑一下再说出去，同时也感觉这个比赛并不那么简单，甚至有了打退堂鼓的想法。然而一天下来朋友的抱怨是零，我的成绩也有所好转，所以下决心继续。比赛结束，尽管我的抱怨次数从未归零，可是这个比赛让我受益匪浅，不仅说话慎重了很多，而且对于自身和周围世界的看法也有所转变。

首先，想法会创造现实。为了不抱怨，我必须用不同眼光看待周围的一切，好比每天在同一条路上开车，突然注意到路两侧有以前从未看见过的美景。睁开眼睛把一天的每个时刻都看作是成长、感恩的机会，就不会再一成不变地看待周围的一切，而是感到一切都发生了变化原来以为是低矮树丛的地方却是花园；以前只看到墙，现在发现上面爬满青藤而且还有漂亮的门。真的是改变了观察事物的角度，所看到的事物就会有所变化。

其次是言为心声。说什么怎么说，都是可以选择的，对于我来说，这次不抱怨比赛最难之处在于监督和改变自己的说话方式。尽管我是个心理医生还是个很有耐心的教师，非常注意批评他人的方式，却发现不仅过度自我苛求，而且对于指出自己不足的人也毫不客气。我以前说话不分场合，现在意识到抱怨不仅与场合而且还与对自己的看法有很大关系为什么要那样说而不是这样说？为什么总是感觉心烦意乱收获不大？为什么他人和你讲话时你却心不在焉？例子很多，这次比赛前我经常自说自话，完全不顾及他人的感受。控制住自己说什么的内容和怎么说的方式，教会我不仅要考虑对他人说什么，还要注意对自己说什么。一旦注意了自己的言谈举止，就会变得更加开放、富有同情心，同时也在他人身上看到同样的表现。

最后，要时刻提防负能量。出于生存本能，大脑容易察觉具体情况中的负面、不确定因素，例如担心发生物价上涨而储存过多食品，但这样一来也容易落入对生活充满疑虑和偏见的窠臼，即使在物价不会上涨的情况下也变得杞人忧天。我是个完美主义者，总想控制周围的一切，结果常常由于力所不逮未必能够行得通。

这30天不抱怨比赛给予我的最大启示在于：一方面，抱怨是种习惯，要想改变它确实不那么容易，每个时刻都要督促自己做出选择，这30天仅仅是个开始。另一方面，正因为它不过是个习惯，只要意识到其不利之处多加注意，战而胜之是完全可能的。报怨咻咻从来于事无补，有所成就的往往是谨言慎行、意志坚定、砥砺前行的人，愿你我共勉。