小时候我去亲戚家做客，姨妈做了一道她的拿手菜陈皮鸭，可我既不喜欢甜食，也不爱吃任何家禽的皮。但当姨妈问我喜不喜欢的时候，我还是非常懂事地回答：喜欢。

于是，从那以后，只要我去姨妈家，她一准儿给我做那道菜，我也只能硬着头皮尽量多吃。

现在回过头想想，有些事情，假如你不喜欢，可以在一开始就明确表达出来，只要讲究方式即可。如果我在姨妈一开始就给我做这道菜的时候，就告诉她：您的手艺非常好，连我这种不喜欢甜食，也不吃鸭皮的人都能吃。她听了既不会伤心，也不会以后每次都给我做这道菜，这样岂不是更好？

但是，为什么当时我不肯表达自己的不喜欢呢？是因为我不想伤害别人。于是我宁愿说谎，也不肯说出自己的不喜欢或不满意。其实，不喜欢与不满意，不是不能说，关键在于你怎么说。

因此，我们在表达不喜欢时需要把握一点：控制你的情绪。找出自己不喜欢、不满意的真正原因，尽量客观地表达出来。

为什么我们要控制情绪呢？因为不喜欢原本就是一种负面情绪，伴随它而来的，还有生气、委屈、抱怨等情绪。因此，当我们面对自己不喜欢的人和事时，要提醒自己，你要做的是传达信息而不是发泄情绪。这个时候，我通常会告诉自己：虽然我不喜欢，但他已经尽力了。现在我要做的，是告诉他下一次怎样才能让我满意。然后是找出你真正感到不喜欢的地方。

比如，舍友乱丢脏袜子，你特别生气，于是冲他大喊：你这人怎么这么没教养？脏死了！你是真的认为他没教养吗？未必，可是你讲出来的话听起来你就是这样认为的，而且极有可能引发一场争吵。

现在让我们换一种调侃的说法：你的袜子这样乱丢，是为了代替蚊香熏蚊子吗？你可以想象一下效果，肯定不会让他生气。

接下来，是尽量客观地表达，这一点看起来很简单，其实很难，因为喜欢和满意，跟正确与合理不一样，它们原本就是主观的判断标准。但是，主观的喜好，也可以用客观的方式表达。

比如，你买的这件衬衣颜色太难看了就不够客观，客观的说法是每个人都有自己的喜好，我不喜欢这个颜色。

现在，我们可以试着运用上面讲的方法来解决实际遇到的问题了。比如，参加学生会活动时，你对会长当众分配的工作不满意，但当着大家的面你还是答应了，现在你要去找他谈谈自己的不满，希望能够重新调整安排。

这时候，你可以在确认心情和情绪都很平静以后敲开门，然后这样说：会长，我想跟您谈谈刚才的任务分配。希望您多提意见，这样能帮助我成长和提高，我会非常感激。

我相信你这样讲出来，一定比心中暗自郁闷、委屈要好得多。